Чем полезен кремний для организма человека и в каких продуктах содержится

Кремний (Si) можно считать второстепенным по значимости элементом после кислорода. Ни одно живое существо не может обойтись без кремния. У растений он образует опору, у животных является формирующей частью скелета.

Кремний в организме человека содержится совсем в небольшом количестве, всего несколько грамм. Большая его часть сконцентрирована в костях, сухожилиях, мышцах, коже, лимфатических узлах, щитовидке, крови, а также волосах.

От общего поступившего количества кремния, всасывается в тонкой и двенадцатиперстной кишке, и усваивается организмом всего ~4%.

Каждый человек, который заботиться о своем здоровье, и следит за правильностью и полноценностью своего питания, не должен выпускать из виду этот важный элемент и знать, в каких продуктах содержится кремний, зачем и в каких количествах он необходим для правильной работы организма в целом.

Для чего нужен кремний в организме человека

Кремний уже давно признали жизненно необходимым для всех живых организмов. Однако, не каждый знаком или наслышан о роли кремния в организме человека. Если говорить точнее, то, как и у многих элементов в организме, у кремния есть свои важнейшие функции о назначения:

• благоприятствует лучшему усвоению кальция в организме, стимулируя укрепление и рост костей и предупреждая возникновение остеопороза;
• является «ускорителем» многих окислительно-восстановительных процессов, тем самым нормализуя обменные процессы;
• недостаток кремния в организме взрослого человека приводит к структурным изменениям и потере плотности кровеносных сосудов, в результате чего, могут возникнуть сердечно-сосудистые патологии и затруднения с кровообращением;
• способствует благополучному усвоению организмом почти всех витаминов и более 70-ти (!) мин. солей;
• кремний для организма является одним из базисных структурных элементов, который обеспечивает складность и отчетливость работы ЦНС;
• он участвует в стимуляции иммунных процессов;
• укрепляет суставные части, хрящи и сухожилия;
• незаменим для сохранения здоровья и красоты кожи, зубов, волос.

Кремний для организма человека   невероятно  много значит, благодаря своим хим. свойствам он создает своеобразные электрически-заряженные системы, «притягивающие» к себе болезнетворные микроорганизмы и различные вирусы.

При нормальном кремниевом уровне, уменьшается риск развития инфарктов и инсультов, сахарного диабета, вируса гепатита, атеросклероза, многих заболеваний ЖКТ, болезней глаз и зубов, а также различных нервных расстройств.

Врачи отмечают, что кремний играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он способствует укреплению соединительных тканей, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также участвует в процессах минерализации костей. Недостаток кремния может привести к ухудшению состояния суставов и повышенной ломкости костей.

Кремний содержится в различных продуктах, особенно в растительных. Наиболее богаты этим элементом овсянка, гречка, бобовые, а также свежие овощи, такие как морковь и шпинат. Также врачи рекомендуют употреблять минеральные воды, содержащие кремний, и обратить внимание на цельнозерновые продукты. Включение этих источников в рацион может помочь поддерживать оптимальный уровень кремния в организме и способствовать общему укреплению здоровья.

Доступный кремний

Нехватка кремния в организме симптомы

Несмотря на то, что до сих пор не установлена, какова должна быть дневная норма потребления кремния, многие ученые, в т. ч. и зарубежные, установили минимальный суточный диапазон для детей и взрослых от 5 до 50 мг. Верхний уровень не определен.

Необходимое количество элемента человек может получать ежедневно с пищей. Однако при неправильном питании или при наличии в организме паразитов, кремниевый уровень может значительно понижаться.

Учеными выявлено, что при падении концентрации кремния в организме, у человека утрачивается защитная способность против многих чужеродных микроорганизмов инфекционной, бактериальной и иной природы.

Самостоятельно определить наличие дефицита кремния обычно весьма проблематично.

Можно заподозрить недостаток кремния в организме по симптомам:

• ухудшение состояния и выпадение волос;
• плохое состояние ногтевой пластины (крошение, слоение и.т.д);
• ухудшение состояния зубов (кариес, пародонтоз и др);
• ухудшение эластичности сосудов, возникновение сосудистых заболеваний;
• нарушение нормальной деятельности ЦНС (частичная/временная потеря координации, слабость, пошатывание, раздражительность, чувство страха и др.);
• слабость костных тканей, склонность к частым переломам;
• ухудшение иммунитета, частое появление простуды, гриппа, герпеса, развитие мочекаменной болезни, воспалительные процессы в ЖКТ, фиброз легких и др.

Продукты, содержащие кремний

Для обеспечения нормальных человеческих потребностей в кремнии, не обязательно включать в рацион какие-то экзотические и изысканные компоненты, микроэлемент можно найти в самых обычных, повседневных продуктах питания. Главное знать, в каких продуктах много кремния, и хранить эту информацию у себя в голове.

Следует отметить, что кремний в продуктах питания в больших количествах содержится в растительной пище. Основными источниками элемента являются:

• ячмень, овес, бурый рис;
• продукты из хлебных злаков и цельных зерен;
• отруби;
• кукуруза;
• семечки подсолнуха;
• соя;
• морские растения, всевозможные водоросли;
• овощи: картофель, свекла, редиска, репа, помидоры, болгарский перец, морковь, лук (особенно лук-порей), кабачки, капуста белокочанная, брокколи и др.;
• зелень (укроп, петрушка, сельдерей и др.);
• из ягод и фруктов особенно выделяется: виноград (изюм), вишня, бананы, земляника, клубника, инжир, абрикосы (курага);
• орехи (грецкий, кедровый, кешью, арахис и др.).

Нельзя не отметить еще один удивительный продукт, в чем содержится кремний – это пиво. Витаминами и микроэлементами пиво насыщается в основном из-за ячменя и солода, на основе которых готовиться напиток. Большая часть кремния в пиве содержится в виде кремниевой кислоты, которая благополучно усваивается человеческим организмом. Но не стоит забывать, что пиво может благоприятно воздействовать на организм только в очень умеренных количествах.

Прекрасной альтернативой хмельному напитку для восполнения концентрации этого жизненно необходимого элемента может стать обычная кремниевая водичка, которая давно известна своими уникальными, лечебными свойствами.

Кремний — это важный микроэлемент, который играет значительную роль в поддержании здоровья человека. Он участвует в образовании коллагена, что способствует укреплению кожи, волос и ногтей. Кроме того, кремний помогает улучшить состояние соединительных тканей и суставов, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни.

Многие специалисты отмечают, что кремний способствует улучшению усвоения кальция, что важно для профилактики остеопороза. Этот элемент также может поддерживать иммунную систему и оказывать антиоксидантное действие, защищая клетки от повреждений.

Кремний содержится в различных продуктах, таких как овсянка, рис, бобовые, а также в овощах, например, в шпинате и моркови. Кроме того, источниками кремния являются минеральные воды и некоторые фрукты, такие как бананы и яблоки. Включение этих продуктов в рацион может помочь обеспечить организм необходимым количеством этого важного элемента.

БЕЗ НЕГО ЖИЗНИ НЕТ. Второй по важности элемент после кислорода

Кремниевая вода: польза и вред

Кремниевой водой называют воду, настоянную на кремне (силициуме). Это каменный минерал органического происхождения имеет коричневатый оттенок, относится к семейству кварцев.

Кремниевая вода получила большую популярность при лечении и профилактике многих заболеваний, также ее нередко считают «эликсиром молодости».

Из плюсов употребления кремниевой воды особенно хочется отметить:

• улучшение обмена веществ;
• нормализация кишечной микрофлоры;
• улучшение роста и состояния ногтей и волос;
• выведение из организма токсичных веществ и вредного холестерина;
• профилактика атеросклероза и гипертонии;
• общее тонизирование организма, повышение иммунитета, трудоспособности, снятие усталости.

Но, следует сказать, что при самостоятельном приготовлении целебного напитка, нужно обязательно проверить камень на радиоактивность, иначе водичка может быть не просто бесполезной, но и опасной.

Кремний относится к тем микроэлементам, без которых протекание нормальной жизнедеятельности организма, просто невозможно. Данный элемент не токсичен, поэтому симптомы его переизбытка практически не встречаются в практике, а вот дефицит кремния встречается гораздо чаще и может стать причиной развития серьезных заболеваний.  Поэтому, следует знать продукты богатые кремнием, и активнее включать их в свой рацион. Если же по какой-то причине это невозможно, по согласованию с врачом можно подобрать особые витамины с кремнием для поддержания здоровья суставов, костей, ногтей, волос и кожи.
Будьте здоровы!

Вопрос-ответ

Кремний. Польза и действие на организм.

Как понять, что в организме не хватает кремния?

Проведение данного анализа имеет смысл при подозрении на дефицит кремния в организме. Такое состояние проявляется следующими симптомами: частые переломы, ломкость костей, подозрение на остеопороз. Обильное выпадение волос, облысение, повышенная ломкость волос.

Где брать кремний для организма?

Кремний для организма можно получать из пищи, включая такие продукты, как овес, ячмень, рис, зеленые овощи (например, шпинат и брокколи), а также фрукты, такие как бананы и апельсины. Кроме того, кремний содержится в некоторых минеральных водах и добавках, которые можно принимать по рекомендации врача.

Как можно восполнить дефицит кремния в организме?

Поэтому для восполнения его дефицита предпочтительны отруби, свежие фрукты, овощи. В животной пище кремний содержится в яйцах, молочке, икре, мясе. Но в них количество минерала намного меньше, чем в растительных продуктах. Однако есть и плюс – белок способствует полному усвоению микроэлемента.

Советы

СОВЕТ №1

Добавьте в свой рацион продукты, богатые кремнием, такие как овсянка, ячмень, зеленые бобы и шпинат. Эти продукты помогут поддерживать здоровье соединительных тканей и костей.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на использование кремниевых добавок, если у вас есть проблемы с суставами или кожей. Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №3

Увлажняйте кожу кремниевыми средствами, так как кремний способствует улучшению эластичности и упругости кожи. Это поможет в борьбе с признаками старения.

СОВЕТ №4

Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь организму усваивать кремний из пищи. Гидратация играет важную роль в поддержании здоровья всех клеток и тканей организма.