Беременность – прекрасное состояние для женщины, полное новых ощущений и приятных ожиданий. Но иногда будущей маме приходится сталкиваться с проблемами, которые ее раньше никогда не беспокоили. К примеру, многие беременные замечают, что у них начал иногда дергаться глаз. Пусть это неопасно, но мешает обычной жизни. Как справиться с непроизвольным сокращением мышц во время беременности?
Причины подергивания глаза при беременности
Нервный тик знаком каждому: мышца или ее отдельный участок непроизвольно сокращаются, и вы не можете прекратить подергивания одной лишь силой воли. Но больше всего тику подвержены мимические мышцы и мышцы вокруг глаз, так как именно к ним подходит больше всего нервных окончаний. Причины подергивания глаза в период беременности:
- Психоэмоциональная перегрузка. Она случается на гормональном фоне. Женщины становятся более чувствительными, плаксивыми, капризными. Они начинают беспокоиться по причинам, которые раньше не вызвали бы волнения. Особенно переживают будущие мамы по поводу здоровья малыша.
- Недостаток микроэлементов (магния, калия и кальция). Если беременная женщина получает с пищей недостаточно микроэлементов, то для правильного развития плода они в срочном порядке эвакуируются из организма матери. Ребенок продолжает расти правильно, но здоровье будущей мамы при этом страдает. Это проявляется на состоянии опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и нервной системы. Если причина тика именно в этом, то дополнительно наблюдаются: судороги ног, головная боль, ухудшение памяти.
- Переутомление глаз. Беременной женщине до 30 недель приходится продолжать работать. Поэтому нагрузка на глаза не снижается, в то время как выносливость резко падает, и усталость наступает быстрее. Особенно это касается офисных работников, к которым обычно и относятся женщины.
Еще одна причина того, что дергается глаз при беременности – это органические нарушения центральной нервной системы, которые со временем вызывают опухоль мозга (редкое явление). Однако если до беременности вы не замечали никаких симптомов и незадолго до нее не получали никаких серьезных травм, скорее всего, вам нужно искать причины в списке выше.
Дергание глаза во время беременности может вызывать беспокойство у будущих мам. Врачи отмечают, что это явление часто связано с изменениями в организме, такими как гормональные колебания, усталость и стресс. Специалисты рекомендуют обратить внимание на режим сна и отдыха, так как недостаток сна может усугубить проблему. Также важно следить за уровнем стресса и стараться избегать перегрузок. Врачи советуют включить в рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи и зелень, поскольку недостаток этого минерала может способствовать мышечным спазмам. Если дергание не проходит или сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.
Диагностика
Обычно при подергивании глаза при беременности диагностика не требуется. Но если немедикаментозная профилактика рецидивов не приводит к уменьшению приступов нервного тика, следует обратиться к офтальмологу, неврологу и психиатру. Они помогут определить, почему дёргается глаз, и посоветуют адекватное лечение.
Что делать, если начал дергаться глаз?
Если началось подергивание глаза, попробуйте один из приемов:
- Бросьте дела и примите удобное положение тела, закрыв веки, на 15 минут;
- Часто, не напрягая глаз, моргайте на протяжении 30 секунд. Затем расслабьтесь, закрыв веки;
- Смочите в теплой воде ватные диски и приложите их к глазам;
- Широко раскройте глаза на 2 секунды, за тем зажмурьте их на такое же время. Повторите 8-10 раз;
- Нажмите пальцем на надбровную дугу дергающегося века. Там располагаются нервы, управляющие работой окологлазных мышц. Воздействие на них поможет справиться с нервным тиком.
Один из способов обязательно вам подойдет, чтобы моментально остановить подергивания.
Во время беременности многие женщины сталкиваются с различными физическими изменениями, и подергивание глаза — не исключение. Это явление может вызывать беспокойство, но чаще всего оно связано с усталостью, стрессом или нехваткой витаминов и минералов. Некоторые будущие мамы отмечают, что подобные симптомы усиливаются в третьем триместре, когда организм испытывает наибольшую нагрузку.
Медики рекомендуют обратить внимание на режим сна и питания. Увлажнение глаз и регулярные перерывы при работе за компьютером также могут помочь. Важно не забывать о витаминах, особенно магнии и витаминах группы B, которые могут снизить мышечные спазмы. Если подергивание не проходит или сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для исключения более серьезных причин. Главное — не паниковать и заботиться о себе, ведь здоровье мамы напрямую влияет на здоровье малыша.
Профилактика рецидивов
Тик глаз во время беременности может преследовать постоянно. Чтобы избавиться от подергиваний или уменьшить их количество, нужно принять профилактические меры. Они направлены на устранение причины непроизвольного сокращения мышц века.
Правильное питание
Если причина нервного тика кроется в дефиците микроэлементов, то проблему решит правильное питание. Вот список минералов, необходимых для правильной работы мышц и нервной системы, а также перечень продуктов, которые могут восполнить их недостаток:
- Магний: различные семена и орехи, зерновые, бобовые, чернослив и курага.
- Калий: различные сухофрукты, зерновые, бобовые, зеленые овощи и зелень.
- Кальций: сыр, творог, различные семена и орехи.
Имейте в виду, что для усвоения магния важно вместе с ним потреблять лактозу. Она содержится в молочных продуктах. Для усвоения калия важно поступление достаточного количества пиридоксина (витамина В6). Его много содержится в субпродуктах, орехах и рыбе. А для усвоения кальция необходим витамин Д. Для этого в летнее время нужно быть больше на солнце, а зимой есть больше жирной рыбы.
Важно! При скудном рационе питания или пищевой аллергии на некоторые полезные продукты восполнять недостаток микроэлементов и витаминов можно путем приема поливитаминных препаратов. Обычно будущим мамам рекомендуют специальные витаминные комплексы, содержащие все необходимое для здоровья беременной и нормального развития малыша.
Фитотерапия
Нервный тик глаза поможет предотвратить фитотерапия:
- Примочки на глаза с отварами трав. Заварите 1 чайную ложку зеленого или черного чая без вкусовых и ароматических добавок в одном стакане кипятка. Вместо чая можно использовать настой ромашки или полыни горькой (2 столовые ложки на стакан, заваривать как чай). Остудите чай или настой, процедите и смочите ватные диски. Прикладывайте их несколько раз в день к глазам. Одна процедура длится 15 минут.
- Компресс на веки из листьев герани. Сорвите цветочные листья и измельчите их в блендере до получения кашицы. Приложите ее к глазам. Достаточно делать это раз в сутки.
- Успокоительный травяной чай. Вам понадобится травяной сбор из 3 частей цветков ромашки, 2 частей мяты, 1 части корня валерианы и травы мелиссы. На один стакан кипятка понадобится 1 столовая ложка сушеной смеси. Заварите как чай, процедите и выпейте. В сутки выпивать по 1 стакану дважды: утром и вечером.
Внимание! Беременным женщинам противопоказаны не только многие лекарственные препараты, но и лечебные травы. Поэтому перед тем, как начать принимать настои внутрь, проконсультируйтесь у врача, ведущим беременность.
Ароматерапия
Расслабиться и успокоить нервную систему помогут запахи. Для этого у изголовья кровати кладут специальную ароматную подушку – саше. Ее выполняют из плотной натуральной ткани, а внутрь кладут высушенные ароматные успокаивающие травы или цветки:
- Ромашку;
- Пустырник;
- Мяту;
- Душицу;
- Лаванду.
Ароматерапию можно проводить с использованием эфирных масел. Добавьте в воду для увлажнителя воздуха несколько капель померанцевого, коричного, лавандового, гераневого или хвойного масла. Вскоре легкий успокаивающий запах распространится по всей комнате.
Медикаментозная терапия
Если компрессы на веки, ароматы или травяные настои внутрь вместе с правильным питанием не уменьшают приступов нервного тика, посоветуйтесь с лечащим врачом о возможности применения лекарств. Беременным женщинам можно принимать следующие успокаивающие препараты:
- Новопассит (на основе пустырника);
- Экстракт валерианы (можно только таблетки);
- Персен.
Внимание! Данные успокаивающие лекарства обладают накопительным эффектом. Это значит, что в первые дни приема вы не заметите изменений. Но спустя неделю эффект накопится, и вы его почувствуете. При отмене препарата он тоже будет угасать постепенно.
Если причина непроизвольного сокращения века кроется в переутомлении глаз, посетите офтальмолога. Он назначит капли для расслабления глаз. Хорошо себя зарекомендовали: Визин, Оксиал и Искусственная Слеза.
Прочие рекомендации
Чтобы избавиться от нервного тика на веках, важно уметь расслабляться. Для этого:
- Меньше проводите время за компьютером и телевизором. Если без этого ваша работа невозможна, каждый час отвлекайтесь на 5-10 минут, чтобы выполнить расслабляющую гимнастику для глаз;
- Перед сном принимайте успокаивающие ванны: с морской солью, расслабляющими эфирными маслами или травами;
- Ежедневно уделяйте 10-15 минут для массажа глаз, лица и шеи;
- Старайтесь быть на свежем воздухе хотя бы 1 час в сутки, желательно делать прогулки, а не просто сидеть на лавочке. Во время легкой физической нагрузки ваши мышцы и мозг насытятся кислородом, что снизит уровень стресса;
- Спите не менее 8 часов в день и старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время;
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не общайтесь с неприятными для вас людьми.
Вам также могут быть полезны процедуры, безопасные для будущей мамы:
- Иглорефлексотерапия. На курсах вам предложат точечный массаж, иглоукалывание и прогревание рефлексогенных зон, регулирующих работы мышц глаз и век.
- Физиотерапия. Включает в себя процедуры, эффект которых основан на положительном воздействии на нервную систему тепла, света, воздуха, магнитного излучения и электрического тока.
Если вы испытываете напряжение при общении с близкими (супругом, родителями или старшими детьми), в семье сложилась неблагоприятная психологическая обстановка, то можно попытаться решить проблему путем посещения семейного психолога. Возможно, изменение отношений внутри семьи, вызвавшее у вас нервный тик, лишь субъективно и обусловлено лишь повышением вашего порога чувствительности на гормональном фоне.
Беременность – это время, когда женщина в ответе не только за себя, но и за здоровье будущего ребенка. Поэтому крайне важно внимательно прислушиваться к своему состоянию: тревожные симптомы не должны игнорироваться. И если у вас возникла проблема в виде подергивания глаза, найдите причину и избавьтесь от нее. В этом вам помогут медицина и нехитрые манипуляции в домашних условиях.
https://youtube.com/watch?v=FSSU1gWiaqw
Вопрос-ответ
Почему дёргается глаз при беременности?
Гормональные изменения, дефицит витаминов и микроэлементов, стрессы, плохой сон и другие факторы могут вызывать дергание век у беременных женщин.
Читайте также:
Почему у меня дергается глаз во время беременности?
Подергивание глаз, или миокимия, у беременных женщин, как правило, является доброкачественным и временным явлением. Его часто связывают со стрессом, усталостью, употреблением кофеина и дисбалансом питания — распространёнными явлениями во время беременности.
Почему у беременной рябит в глазах?
Причины появления мушек при беременности. Например, мушки иногда проявляются, когда человек быстро встаёт или выходит на яркий свет из темноты. Эпизоды быстро проходят. Самой частой причиной появления «мушек» становится деструкция стекловидного тела – уплотнение волокон гелеобразной структуры, которая заполняет глаз.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь уменьшить уровень стресса. Беременность может быть эмоционально насыщенным временем, и стресс может усугубить дергание глаз. Рассмотрите возможность практики медитации, йоги или глубокого дыхания, чтобы расслабиться и успокоиться.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой режим сна. Недостаток сна может привести к усталости глаз и спазмам. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна, чтобы улучшить качество отдыха.
СОВЕТ №3
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество магния и других необходимых витаминов. Дефицит магния может способствовать мышечным спазмам, включая дергание глаз. Включите в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, зеленые листовые овощи и бобовые.
СОВЕТ №4
Если проблема не исчезает, обратитесь к врачу. Хотя дергание глаз обычно не является серьезной проблемой, важно исключить другие возможные причины. Консультация с врачом поможет вам получить рекомендации, соответствующие вашему состоянию здоровья и беременности.
