Для нормального интеллектуального и физического развития, организму человека ежедневно требуется огромнейшее количество микроэлементов. Одним из таких важнейших веществ является (I) – йод.
В организме взрослого в среднем содержится 25-50 мг йода, большая часть (~ 60%) сконцентрирована в щитовидной железе, остальная часть распределяется по крови, мышцам, яичникам и др. органам и тканям. Несмотря на довольно малое содержание элемента в организме, он выполняет множество важнейших функций, а дефицит йода, как и его избыток, может привести к различным патологическим изменениям в работе многих органов и систем. Поговорим сегодня об этом, какова роль йода для человека, и какие могут быть последствия при дисбалансе этого элемента в организме.
Значение йода в организме человека
Переоценить значимость йода для организма невозможно, так как этот элемент один из немногих принимает непосредственное участие в синтезе гормонов щитовидной железы, в частности тироксина и трийодтиронина. Они же, в свою очередь, несут ответсвенность за множество функций и процессов в организме, таких как:
- стимуляция развития и роста организма;
- регулировка роста тканей и органов;
- регулировка энергетического обмена, повышения температуры тела;
- участие во многих биохимических реакциях в организме;
- участие в обменных процессах (белковом, жировом, водно-электролитном и др.);
- улучшает кислородное потребление тканей.
Таким образом, можно обобщить, что достаточное кол-во йода в организме способствует нормальному росту, активизирует умственное развитие, обеспечивает энергией, а также гарантирует здоровье и красоту ногтям, зубам и волосам.
В настоящее время, всемирным органом здравоохранения признана глобальная проблема возникновения множества заболеваний вследствие нехватки йода в организме.
Получить достаточное количество элемента человек может только «извне», то есть из пищи воды или вдыхая йодированный воздух. Но, к сожалению, не все знают какова норма суточного потребления элемента, насколько неблагоприятно сказывается на здоровье, как недостаток йода, так и его переизбыток.
Врачи отмечают, что как недостаток, так и избыток йода в организме могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Недостаток этого микроэлемента часто вызывает нарушения в работе щитовидной железы, что может проявляться в виде гипотиреоза, усталости, увеличения веса и других симптомов. Особенно это актуально для беременных женщин, так как дефицит йода может негативно сказаться на развитии плода. С другой стороны, избыток йода также не менее опасен. Он может привести к гипертиреозу, проявляющемуся в виде повышенной нервозности, потливости и учащенного сердцебиения. Врачи рекомендуют следить за уровнем йода в организме, чтобы избежать этих проблем, и при необходимости консультироваться с эндокринологом для корректировки рациона или назначения добавок.
Норма йода в организме
Среднесуточная норма йода для взрослого человека должна быть примерно равна 120-150 мкг, предельно допустимое кол-во суточного потребления не более 300-400 мкг в день. Суточная норма йода для женщин в период вынашивания ребенка и грудном вскармливании увеличивается до 200-250 мкг в сутки.
Суточная потребность человека также зависит от места постоянного его проживания, рациона питания, приема некоторых препаратов, ухудшающих работу щитовидки, а также от общего состояния здоровья.
Причины недостатка
Основная причина дефицита йода в организме это невозможность производить и синтезировать его внутри организма, поэтому если элемент в достаточном количестве не поступает вместе с едой и водой, организм обречен на «йодовое голодание».
К сожалению, загрязненность окружающей среды, повышенный радиационный фон, использование удобрений при выращивании растений также влияет на кол-во элемента в воздухе и почве. Поэтому нехватка йода наблюдается более чем у 20% населения нашей планеты, особенно у тех, кто проживает вдали от моря.
Нехватка йода в организме симптомы безусловно дадут о себе знать, если элемент не будет поступать в достаточном количество длительное время.
Справиться с этой проблемой можно, только если пересмотреть свой рацион и добавить продукты с максимальным содержанием йода, или же начать принимать специальные добавки и витамины.
Недостаток йода в организме может привести к серьезным последствиям, таким как гипотиреоз, увеличение щитовидной железы и даже умственная отсталость у детей. Многие люди отмечают, что при нехватке этого элемента чувствуют усталость, депрессию и проблемы с концентрацией. В то же время избыток йода также не является благом. Он может вызвать гипертиреоз, что приводит к избыточной активности щитовидной железы, что, в свою очередь, вызывает тревожность, потерю веса и сердечные проблемы. Некоторые специалисты подчеркивают важность сбалансированного потребления йода, рекомендуя включать в рацион морепродукты, молочные продукты и йодированную соль. Важно помнить, что как недостаток, так и избыток йода могут негативно сказаться на здоровье, поэтому регулярные проверки уровня этого элемента в организме могут помочь избежать проблем.
Как определить нехватку йода в организме?
Дефицит йода в организме на протяжении длительного времени, конечно, отразится в первую очередь на работе щитовидки и эндокринной системы в целом. Такие изменения могут проявить себя в виде ухудшения самочувствия.
Можно выделить следующие симптомы нехватки йода в организме:
- быстрая утомляемость, вялость и апатичность;
- головные и мышечные боли;
- сухость кожи, ломкость ногтей, ухудшение состояния волос;
- снижение обычной реакции;
- расстройство памяти;
- отечность;
- зябкость, частые простуды.
Симптомы нехватки йода в организме женщины и мужчины как правило схожи, но представители сильного населения часто пренебрегают признаками йододефицита, ссылаясь на физическую усталость и снижению жизненного тонуса.
Дефицит йода в организме женщины симптомы могут быть связаны с нарушениями менструального цикла, а при тяжелых вариантах йододефицита могут развиться многие женские заболевание и даже бесплодие.
Разумеется, все перечисленные признаки нехватки йода в организме нельзя считать полным перечнем возможных проявлений, все зависит от индивидуальных особенностей человека и от степени тяжести имеющегося состояния.
При подозрении на нехватку элемента в организме, и при наличии возможных симптомов, возможно, провести тест на йододефицит в домашних условиях. Для этого вам необходимо смочить ватную палочку й 5%-ом растворе йода и нанести на запястье три линии одной длины, но разной толщины:
- 1-тонкую, еле заметную
- 2- более отчетливую средней толщины
- 3- толстую, насыщенную.
Проводить эксперимент лучше всего перед сном, чтобы прошло достаточно времени и на утро оценить результат.
Итак, если после пробуждения вы увидели, что первая самая тонкая полоска исчезла, а две вторые побледнели, но остались на месте, то беспокоится вам не о чем, йода в вашем организме достаточно. Если из трех осталась только самая толстая полоска, то вам рекомендуется заняться профилактикой йододефицита, например употреблять больше продуктов с высоким содержанием элемента в составе. Если и последняя линия исчезла бесследно, это может сигнализировать нарушениях в эндокринной системе и выраженной нехватке йода в организме.
Разумеется, этот метод, как определить недостаток йода в организме, является не 100% правдивым и имеет свои погрешности, но если результат домашнего теста весьма не утешительный, то самым верным решением будет посетить эндокринолога и поделится своими подозрениями. Врач назначит вам анализ крови на гормоны щитовидки и анализ мочи, чтобы отследить уровень выведения элемента с мочой.
Переизбыток йода в организме
Не смотря на то, что такое состояние как избыток йода в организме встречается реже, нежели дефицит данного элемента, в медицинской практике все-таки встречаются такие случаи. Нарушение йодного баланса в организме неблагоприятно сказывается на деятельности щитовидной железы и синтезе тироидных гормонов. Кроме этого, лишний йод в организме может спровоцировать нарушение работы некоторых органов и центральной неравной системы, привести к нарушению метаболизма и др. негативным последствиям.
В большинстве случаев, йод в значительных количествах поступает в организм, при непосредственном контакте с элементом, например, при работе на производстве где создают или используют йод. На таких производствах, как правило, устанавливают и отслеживают санитарные нормы концентрации йодированных паров в воздухе, эта цифра должна быть не более 1мг/м3. Иначе, чрезмерное потребление может привести к отравлению.
Переизбыток элемента также может возникнуть вследствие чрезмерного потребления йодированных продуктов, а также йодсодержащих лекарств и витаминных комплексов.
Переизбыток йода в организме симптомы часто связаны с изменениями во внешнем виде, психоэмоциональном состоянии и самочувствии в целом.
Можно выделить следующие симптомы переизбытка йода в организме у женщин:
- Плохие, тонкие и ослабленные волосы;
- Учащенное чувство жара и жажды;
- Усиленный аппетит, но при этом сильная потеря веса;
- Опухание щитовидных (околоушных) желез;
- Понос, периодическая тошнота и рвота (рвотные массы часто имеют желтоватый оттенок);
- Слабость, снижение работоспособности;
- Учащенный пульс, сбои в работе сердца.
Т. к. избыточное накопление йода непременно приводит к гипертиреозу и нарушениям работы щитовидки, избыток йода в организме, симптомы у женщин, зачастую, связаны с нарушением менструального цикла. Опасен избыток элемента и во время вынашивания ребенка, это может грозить возникновением некоторых патологий и даже прерыванием беременности.
Теперь вам известны симптомы дефицита йода и его переизбытка, поэтому при малейших подозрениях вы должны обратиться за консультацией к эндокринологу и сдать соответствующие анализы для подтверждения или опровержения ваших опасений.
Здоровья вам и хорошего самочувствия!
Вопрос-ответ
Что будет при избытке йода?
Избыток йода также крайне вреден. В этом случае тоже образуется зоб, увеличивается выработка гормонов щитовидной железы, что приводит к слабости, головным болям, депрессивным состояниям, нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардии), проблемам с кожей (угри, высыпания), воспалению слизистых оболочек.
Как определить избыток или недостаток йода в организме?
Общими симптомами йододефицита являются: хроническая усталость, раздражительность, депрессивное состояние, заторможенность, ухудшение памяти, нарушение метаболизма, сонливость, ослабление иммунитета, анемия, избыточный вес, отеки, снижение артериального давления.
Что может быть при недостатке йода?
Йододефицит становится причиной нарушения памяти, снижения интеллекта, ослабления мужских сил. В наиболее запущенных случаях нехватка йода может стать причиной развития аритмии. Наиболее опасен йододефицит для беременных женщин и детей.
Как называется состояние, когда в организме слишком много йода?
Гипертиреоз – это патологическое состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов трийодтиронина и тироксина. Это заболевание влияет на процессы обмена веществ в организме и со временем вызывает необратимые изменения во всех внутренних органах.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень йода в организме, особенно если вы живете в регионах с низким содержанием этого элемента в почве и воде. Консультация с врачом и анализы помогут определить, нужно ли вам дополнительно принимать йод.
СОВЕТ №2
Включайте в свой рацион продукты, богатые йодом, такие как морская капуста, рыба, молочные продукты и яйца. Это поможет поддерживать оптимальный уровень йода в организме и предотвратить его дефицит.
СОВЕТ №3
Будьте осторожны с добавками йода. Избыток йода может быть так же вреден, как и его недостаток. Перед началом приема любых добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №4
Следите за симптомами, связанными с недостатком или избытком йода, такими как усталость, изменения в весе, проблемы с щитовидной железой. При появлении таких симптомов обратитесь к специалисту для диагностики и корректировки рациона.
