Диета при гипотиреозе является одной из важных составляющих схемы терапии. Этот клинический синдром сопровождается нарушением выработки тиреоидных гормонов, которые отвечают за все обменные процессы, протекающие в организме.
Гормонотерапия, витаминотерапия и применение народных средств – в комплексе эти методы лечения дают высокие результаты. Но если пациент не пересмотрит свой рацион и образ жизни, результаты от проведенной терапии будут кратковременными.
Особенности питания при гипотиреозе: что можно, а чего нельзя есть?
Питание при гипотиреозе должно быть сбалансированным и обогащенным витаминами и необходимыми для нормальной работы щитовидной железы минералами. Из-за недостатка тиреоидных гормонов происходит значительное замедление процесса метаболизма, поэтому пациенты часто набирают значительный вес – от 15 до 20 килограмм, а иногда и больше.
Гипотиреоз и вес – понятия, тесно связанные друг с другом. Увеличение массы тела при данном клиническом синдроме – это не только косметическая и эстетическая проблема. Иногда у больных развиваются тяжелые степени ожирения, которые уже серьезно угрожают здоровью. По этой причине огромное значение имеет похудение при гипотиреозе. А оно, как известно, требует правильного питания.
Врачи подчеркивают, что правильное питание при гипотиреозе играет ключевую роль в управлении весом и общем состоянии здоровья. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые йодом, такие как морепродукты и морская капуста, поскольку йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Также важно употреблять достаточное количество белка, который способствует обмену веществ и помогает контролировать аппетит.
Овощи, особенно зеленые листовые, должны стать основой рациона, так как они низкокалорийные и богаты клетчаткой. Врачи советуют избегать простых углеводов и сахара, которые могут способствовать набору веса. Вместо этого стоит выбирать сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты.
Регулярные приемы пищи и контроль порций также являются важными аспектами. Врачи рекомендуют следить за уровнем жидкости в организме и избегать обезвоживания, что может негативно сказаться на обмене веществ. В целом, сбалансированная диета, адаптированная под индивидуальные потребности, поможет не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие.
Что можно употреблять?
Питание при гипотиреозе щитовидной железы должно быть полноценным и сбалансированным. Прежде всего, в ежедневный рацион необходимо включить:
- Продукты, содержащие белок. Протеин важен для налаживания процесса метаболизма. Особенно сильно организм нуждается в коллагене и эластине, поэтому ежедневно следует обязательно употреблять умеренное количество мяса, рыбы, обезжиренных кисломолочных продуктов. Важны при гипотиреозе и орехи, поэтому их можно и нужно включить в рацион.
- Растительную клетчатку, которую можно получить при употреблении свежих овощей и фруктов, а также разных видов круп. Эти продукты при гипотиреозе щитовидной железы лучше есть вместе с вышеперечисленными.
- Йод. Это один из важнейших элементов, обеспечивающих полноценное функционирование щитовидки. Получить его можно при употреблении кальмаров, фейхоа, хека, минтая, трески, тунца и других видов морской рыбы. Насыщена йодом и морская капуста (ламинария), но не все могут переносить ее специфический привкус и запах.
- Продукты, обогащенные сложными углеводами. Их необходимо употреблять в ограниченном количестве, но они должны быть включены в рацион. Они поставляют в организм человека витамины и клетчатку, а также придают энергии для борьбы с патологией.
Из напитков необходимо употреблять витаминные соки (фреши) домашнего приготовления, компоты из сухофруктов и кофе.
Важно! Допускается употребление кофе только в первой половине дня, и не больше 1 чашки!
От чего лучше отказаться?
Что нельзя есть при гипотиреозе щитовидной железы? Данный патологический процесс требует исключения:
- чая;
- жирных продуктов питания;
- соли;
- пакетированных магазинных соков;
- соевой продукции.
Очень важно соблюдать диету при гипотиреозе щитовидной железы не только для похудения, но также для налаживания обменных процессов в организме. Поначалу может быть сложно, но со временем вы привыкнете к новому меню, которое обязательно благотворно скажется на работе всего организма!
https://youtube.com/watch?v=1PvUvVcCSiw
Многие люди, страдающие от гипотиреоза, отмечают, что правильное питание играет ключевую роль в управлении их состоянием и снижении веса. Важно учитывать, что замедленный обмен веществ требует особого подхода к выбору продуктов. Часто рекомендуют увеличивать потребление белка, чтобы поддерживать мышечную массу и ускорять метаболизм. Овощи, особенно зеленые, становятся основой рациона, так как они богаты витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования щитовидной железы.
Некоторые пациенты делятся опытом исключения из рациона продуктов, содержащих глютен и соевые изделия, что, по их мнению, помогает улучшить общее самочувствие. Также важно следить за уровнем йода, так как его недостаток может усугубить симптомы. Однако, несмотря на множество советов, каждый организм индивидуален, и лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом для составления персонализированного плана питания.
Витамины при гипотиреозе
Витамины при гипотиреозе не менее важны, чем вышеперечисленные продукты питания. Они необходимы для насыщения клеток кислородом, стимуляции работы эндокринной системы в целом и щитовидки – в частности, а также для предотвращения опасных осложнений, к которым приводит дефицит тиреоидных гормонов.
Какие витамины пить при гипотиреозе? Вкратце рассмотрим самые важные и полезные вещества.
- Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега3, которые нормализуют процесс метаболизма.
- Витамин С. С его помощью можно контролировать и регулировать продуцирование гормонов при депрессии, которая является одним из признаков гипотиреоза.
- Витамин А, необходимый для нормализации зрения и укрепления иммунитета.
- Витамины группы В, которые насыщают клетки кислородом, налаживают пищеварение и обмен веществ. Также эта группа витаминных элементов стабилизирует кроветворение.
- Цинк, улучшающий продуцирование тиреоидных гормонов.
- Витамин Е, который укрепляет иммунитет и стимулирует кровообращение.
Одни витаминные комплексы не помогут справиться с болезнью, но значительно улучшат состояние больного, и приостановят прогрессирование патологического процесса. Наряду с вышеописанными средствами, при гипотиреозе важно питание, подразумевающее употребление продукции, обогащенной витаминами. Любое лечение требует комплексного подхода, и хотя диета не является отдельным терапевтическим методом при гипотиреозе, она играет немаловажную роль в этом процессе!
Как правильно худеть?
Как похудеть при гипотиреозе? Этот вопрос особенно актуален для женщин, хотя ожирение у мужчин при данном клиническом синдроме тоже весьма опасно. В большинстве случаев эндокринологами принимается решение о назначении:
- диетического стола №8;
- диеты Мэри Шомон.
С помощью правильного рациона можно не только похудеть при гипотиреозе, но и поддержать иммунитет, а также восстановить силы организма для более эффективной борьбы с болезнью.
Диетический стол №8
Диета 8 при гипотиреозе – это полноценное питание, которое направлено на налаживание процесса метаболизма в организме. Помимо этого, оно способствует постепенному снижению массы тела и улучшению общего самочувствия.
Меню диеты №8 при гипотиреозе щитовидной железы должно быть низкокалорийным. Это приводит к сильнейшему стрессу, но он, однако, способствует уменьшению массы тела. Постепенно организм привыкает к нововведениям, и диету становится легче соблюдать.
Чтобы ограничить количество углеводов, необходим отказ от хлебобулочных изделий. Также данная диета при гипотиреозе для похудения требует исключения из меню продукции, стимулирующей интенсивную выработку желудочного сока. Питание должно быть дробным, с равными промежутками между приемами пищи. Желательно кушать 5-6 раз в день маленькими порциями.
Нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей. Их можно варить, тушить, запекать или есть сырыми.
Важно! Нельзя допускать возникновения сильного чувства голода. Это приводит к необходимости есть «все подряд», а нарушение диеты может привести к резкому ухудшению самочувствия!
Жидкость тоже нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку ее переизбыток может привести к образованию отеков. В сутки следует выпивать не больше 1,5 литра очищенной воды. Алкогольные и слабоалкогольные напитки находятся под строжайшим запретом!
Раз в неделю или 10 дней можно и нужно устраивать разгрузочные дни. В это время можно употреблять только сырые овощи или фрукты.
Диета Мэри Шомон
Диета Мэри Шомон при гипотиреозе – это рацион, направленный на интенсивную потерю веса. Однако перед тем как к ней прибегнуть, необходимо точно удостовериться, что содержание тиреотропного гормона в крови действительно намного ниже допустимых норм.
В данном случае речь не идет о каком-либо специфическом рационе. Данная диета при гипотиреозе для похудения основывается на подсчете калорий, количество которых можно без вреда для здоровья употребить за сутки. Исходя из этого, приблизительный рацион разрабатывается для каждого пациента индивидуально.
Как работает эта схема? Чтобы подсчитать необходимое суточное количество калорий, необходимо умножить вес пациента (в килограммах, но без граммов) на 25. После этого из полученного результата вычесть 200.
Число, полученное в результате, и будет обозначать количество калорий, которое необходимо употребить больному за 24 часа. Что есть, решает каждый пациент сам для себя. Однако питаться, как и в предыдущем случае, нужно дробно и маленькими порциями. Так организм будет получать все полезные вещества без дополнительной нагрузки на пищеварительные органы.
Физические нагрузки
Физические нагрузки при соблюдении диеты для лечения гипотиреоза крайне необходимы. Лучше заниматься спортом на свежем воздухе, чтобы все клетки организма насыщались кислородом.
Массажи шеи, йога, пробежки трусцой или спортивная хода очень важны при недостатке тиреоидных гормонов. Кардионагрузки стимулируют работу сердца и улучшают кровообращение. Помимо этого, они восстанавливают работу иммунной системы и головного мозга.
Как видно, методов, как снизить вес при гипотиреозе, существует немало. Все они помогают улучшить самочувствие и нормализовать уровень гормонов. Но пациент, страдающий от гипотиреоза, должен набраться терпения.
Ни одно лечение не дает молниеносных результатов. Особенно сложно человеческий организм переносит резкие ограничения в пище. Поэтому все должно происходить постепенно, чтобы диета не причинила вреда, а принесла пользу!
Вопрос-ответ
Что кушать при гипотиреозе, чтобы похудеть?
Смело включайте в меню нежирный белок (птица, нежирная говядина, рыба, молочные продукты), клетчатку с овощами и сложные углеводы (хлеб из пророщенных зёрен, обогащённый клетчаткой). Добавляйте кокосовое масло. Оно активизирует обмен веществ, что предупреждает набор лишних килограммов.
Почему при гипотиреозе идет набор веса?
Гипотиреоз. Это самая распространенная причина набора веса, связанная с щитовидной железой. Необходимых гормонов становится меньше, обмен веществ замедляется, а масса тела растет.
Какой стол диеты при гипотиреозе?
Диета «Стол № 8».
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на потреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и способствует чувству насыщения, что может помочь в контроле веса.
СОВЕТ №2
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов, так как они могут способствовать набору веса и ухудшению обмена веществ. Вместо этого выбирайте сложные углеводы, которые обеспечивают стабильный уровень энергии.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на достаточное потребление белка, который помогает поддерживать мышечную массу и ускоряет метаболизм. Включайте в рацион нежирные источники белка, такие как курица, рыба, бобовые и молочные продукты.
СОВЕТ №4
Регулярно контролируйте уровень йода в рационе, так как он важен для нормального функционирования щитовидной железы. Включайте в меню морепродукты, морскую капусту и йодированную соль, но избегайте избытка, так как это может негативно сказаться на здоровье.
